МЫ ПЕРЕШЛИ НА ДРУГОЙ  САЙТ: https://vroospc.nethouse.r

Приглашаем всех желающих на занятия фитнесам.
Расписание занятий: ПН. СР. ПТ. с 17.00 до 18.00.
По адресу: г. Воронеж, ул. Урицкого, д. 47
1. Йога

Одно из самых модных направлений в фитнесе, основы которого были заложены еще в Древней Индии. Йога помогает обрести внутреннюю гармонию через физическое совершенствование тела. Упражнения в данной методике представляют собой асаны (позы), что выдерживаются определенное время. Они направлены на развитие силы, выносливости и гибкости, повышение уровня энергии, улучшение осанки и обмена веществ.

2. Шейпинг

Данная методика включает комплекс простых и доступных упражнений, что благодаря последовательному воздействию на мышцы и многократному повторению способствуют улучшению фигуры – они могут быть направлены как на уменьшение объемов, так и на увеличение «недостающих» округлостей. Если целью тренировок является похудение, физические нагрузки применяются в комплексе со специальной диетой.

3. Калланетика

Является одной из наиболее популярных разновидностей фитнес тренировок, направленных на укрепление мышечного каркаса и сжигание жира. Подходит для любого возраста и фигуры. В основе данной методики – асаны йоги, что чередуются с упражнениями на растяжку и статическими нагрузками. В процессе тренировки одновременно работают буквально все группы мышц и прорабатываются глубинные мышцы.

4. Пилатес

Этот комплекс упражнений подходит для любого уровня физической подготовки и не имеет противопоказаний. Его целью является создание здорового и подтянутого тела. В ходе тренировок хорошо прорабатываются мышцы живота, спины и малого таза. Систематические занятия укрепляют мышечный каркас, улучшают осанку, развивают пластику, грацию, силовую выносливость и гибкость суставов.

5. Бодифлекс

Данная методика построена на сочетании правильного дыхания (на него делается упор) и упражнений на растяжку. Это достаточно необычные тренировки, так как дышать нужно особым способом. Постоянные занятия способствуют похудению, укреплению мышц и улучшению самочувствия.

6. Стрип-пластика

Этот вид фитнеса как нельзя лучше подходит женщинам, что хотят убрать так называемые «ушки» на бедрах, сделать свое тело более красивым и пластичным. Включает упражнения, что развивают гибкость тела, преимущественно ног, в основном это глубокие приседания.

7. Body Sculpt

Этот комплекс силовых упражнений направлен на проработку мышц всего тела и включает простые по координации тренировки с нагрузками средней и выше средней интенсивности. Упражнения выполняются с гантелями или другими отягощениями весом до 6 кг. Данная методика помогает придать красивую рельефность мышцам и развить силовую выносливость.

8. Аэробика

Очень модный и популярный вид фитнеса, направленный на повышение общего тонуса, избавление от лишних килограммов, улучшение настроения, укрепление сердца и дыхательной системы. В данной методике движения для проработки мышц идеально сочетаются с дыхательными упражнениями. Тренировки, как правило, проходят под ритмическую музыку.

Новые виды фитнеса

1. Калари-паятту

Древнее индийское боевое искусство, что в современном мире слилось с расслабляющей гимнастикой. Занятия построены на дыхательных упражнениях, копирующих движения животных. Целью данного вида фитнеса является улучшение фигуры, развитие гибкости и духовное самосовершенствование.

2. Core First

Тренировка с использованием пенопластовых трубок, больших мячей и других спортивных принадлежностей, направленная на коррекцию осанки, снижение веса, улучшение работы легких и сердца.

3. Байлотерапия

Упражнения в данной методике сочетают в себе латиноамериканские танцы и аэробику; выполняются с ускорением темпа под этнические ритмы – венесуэльские, африканские, восточные; предназначены для тренировки мышц живота, бедер и улучшения контура ног.

4. Аквадинамика

Гимнастика в воде под музыку в разных стилях, придуманная в Новой Зеландии. Занятия этим видом фитнеса развивают выносливость, способствуют сжиганию жира, укреплению сердца и легких.

5. Bosu

Упражнения выполняются на специальном тренажере, что напоминает летающую тарелку и позволяет задействовать мышцы, о существовании которых большинство женщин даже не подозревают. Тренировка развивает силу, гибкость и координацию, укрепляет вестибулярный аппарат и улучшает осанку.

6. Будокон

Этот необычный вид фитнеса, целью которого является познание жизни через движение, очень популярен среди знаменитостей. Будокон объединяет в себе древние и современные традиции йоги, медитации дзен и восточных боевых искусств.

7. Кардиострип

Данная методика направлена на улучшение фигуры и обретение уверенности в себе. Рекомендуется женщинам, что стесняются своего тела. Динамичные упражнения сочетаются с растяжкой и танцевальными движениями – плавными, грациозными и эротичными.

8. Джамп-фит

Разновидность фитнеса, что объединяет традиционные движения с обычной скакалкой и хореографию под музыку. Тренировка очень веселая и эффективная, позволяет за короткое время потратить большое количество калорий.

Кроме выше описанных, существует множество других видов фитнеса: спиннинг, сайклинг, резист-а-бол, DIS, pole-dance, Body Ballet, скандинавская ходьба, хупинг, стилетто и др.

Виды аэробики

1. Оздоровительная аэробика

... Читать дальше »

ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.

 

Учебный материал, рекомендованный к изучению, для занимающихся в группах начальной подготовки 1 года обучения (ГНП-1).

 

 

 

10 КЮ

РЭЙ ХО — формы приветствия

РИТСУ РЭЙ — приветствие стоя

СИЦЕН РЭЙ — поклон в естественной стойке

СА РЭЙ — приветствие сидя

СЭЙЗА РЭЙ — на коленях

ФУДОЗА РЭЙ — сидя по-турецки

ДЗИНЧУ РЭЙ — стоя на одном колене

СЭНСЭЙ РЭЙ — приветствие учителю

"Онэгай симасу!" — Пожалуйста, научите меня!

"Аригато гораймасита!" — Спасибо Вам!

ДОДЗЭ РЭЙ — поклон при выходе и входе с места тренировок

 

9 КЮ

ЮНАН ТАЙСО — РАЗОГРЕВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

 

КЭЙКОМАЭ ЗЭНСИН — массаж

 

ЮНАН УНДО — упражнения на гибкость

 

УКЭМИ — ТЕХНИКА ПАДЕНИЙ И ПЕРЕКАТОВ

ЗЭНТЭН КАЙТЭН РИОТЭ — кувырок вперёд с помощью двух рук

КОХО КАЙТЭН — кувырок назад

СОКУХО (ЙОКО) КАИТЭН — кувырок вбок

ОТЭН — колесо

 

ТАЧИ ВАЗА - ТЕХНИКА СТОЯ

1)ДЭ АШИ БАРАЙ - боковая подсечка под выставленную ногу

2)ХИДЗА ГУРУМА - подсечка в колено под отставленную ногу

3)САСАЭ ЦУРИКОМИ АСИ - передняя подсечка под выставленную ногу

4)О СОТО ГАРИ - отхват

5)О ГОСИ - бросок через бедро подбивом

6)О УЧИ ГАРИ - зацеп изнутри голенью

7)ИППОН СЭОИ НАГЭ - бросок через спину захватом руки на плечо

8)О СОТО ОТОСИ - задняя подножка

9)О СОТО ГАЭСИ - контрприём от отхвата или задней подножки

10)О УЧИ ГАЭСИ - контрприём от зацепа изнутри голенью

 

 

НЭ ВАЗА - ТЕХНИКА ЛЁЖА

1)ХОН КЭСА ГАТАМЭ - удержание сбоку

2)КАТА ГАТАМЭ - удержание с фиксацией плеча головой

3)ЁКО СИХО ГАТАМЭ - удержание поперёк

4)КАМИ СИХО ГАТАМЭ - удержание со стороны головы

5)ТАТЭ СИХО ГАТАМЭ - удержание верхом

6)КУЗУРЭ КЭСА ГАТАМЭ - удержание сбоку с захватом из под руки

7)МАКУРА КЭСА ГАТАМЭ - удержание сбоку с захватом своей ноги

8)УШИРО КЭСА ГАТАМЭ - обратное удержание сбоку

 

Учебный материал, рекомендованный к изучению, для занимающихся в группах начальной подготовки 2 года обучения (ГНП 2).

 

8 КЮ

УКЭМИ - ПАДЕНИЯ И ПЕРЕКАТЫ

ЦЭНТЭН КАЙТЭН КАТАТЭ — кувырок вперёд через одну руку

ЙОКО НАГАРЭ — падение вбок

ТАЧИ (УСИРО) НАГАРЭ — падение назад

ГЬЯКУ НАГАРЭ — разноимённое падение

ДЗЮН НАГАРЭ — падение по диагонали

 

ТАИ САБАКИ — ПЕРЕДВИЖЕНИЯ — УКЛОНЫ И ПОВОРОТЫ ТЕЛА

НАНАМЭ KOXО САБАКИ — уход назад по диагонали

САЙУ САБАКИ — уход вперёд по диагонали

ЙОКО САБАКИ — уход в сторону

КОХО САБАКИ — уход назад

ТАЙОТОСИ САБАКИ — уход вниз

ИРИМИ -- движение вперёд с разворотом

О-ИРИМИ -- большое движение вперёд с разворотом

МАЭ ТЭНКАН -- разворот на передней ноге

УШИРО ТЭНКАН -- разворот на задней ноге

 

 

ТАЧИ ВАЗА - ТЕХНИКА СТОЯ

1)МОРОТЭ СЭОИ НАГЭ - бросок через спину захватом руки и отворота

2)КО СОТО ГАРИ - задняя подсечка

3)КО УЧИ ГАРИ - подсечка изнутри

4)КОШИ ГУРУМА - бросок через бедро захватом шеи

5)ОКУРИ АСИ БАРАЙ - боковая подсечка в темп шагов

6)ТАЙ ОТОСИ - передняя подножка

7)ХАРАЙ ГОСИ - подхват бедром под две ноги

8)УТИ МАТА - подхват изнутри

9)ЦУБМАЭ ГАЭСИ - контрприём от боковой подсечки

10)КО УЧИ ГАЭСИ - контрприём от подсечки изнутри

 

НЭ ВАЗА - ТЕХНИКА ЛЁЖА

1)КУЗУРЭ ЁКО СИХО ГАТАМЭ - удержание поперёк с захватом руки

2)КУЗУРЭ КАМИ СИХО ГАТАМЭ - удержание со стороны головы с захватом руки

3)КУЗУРЭ ТАТЭ СИХО ГАТАМЭ - удержание верхом с захватом руки

4)КАТА ДЗЮДЗИ ДЗИМЭ - удушение спереди скрещивая руки (одна ладонь вверх, другая вниз)

5)ГЬЯКУ ДЗЮДЗИ ДЗИМЭ - удушение спереди скрещивая руки (ладони вверх)

6)НАМИ ДЗЮДЗИ ДЗИМЭ - удушение спереди скрещивая руки (ладони вниз)

7)ОКУРИ ЭРИ ДЗИМЭ - удушение сзади двумя отворотами

8)КАТА ХА ДЗИМЭ - удушение сзади отворотом, выключая руку

 

ОСАЭ НЭ ВАЗА - КОНТРОЛИРУЮЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЁЖА

1)ТАТЭ ОСАЭ - верхом на партнёре

2)КЭСА ОСАЭ - поперёк с боку

3)КАМИ ОСАЭ - со стороны головы

4)ЁКО ОСАЭ - с боку

5)ШИТО КАМАЭ - снизу, ноги скрещены на партнёре

 

ХОДЗЁ УНДО - ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

1)ИТИХО - первое движение

2)НИХО - второе движение

3)САНХО - третие движение

4)ЁНХО - четвёртое движение

5)ХАППОХО - восьмёрка

 

7 КЮ

УКЭМИ ТАЙ САБАКИ — ПЕРЕДВИЖЕНИЯ

ЦЭНТЭН КАЙТЭН МУТЭ — кувырок без помощи рук

ХИЧО КАЙТЭН (ТОБИ КОМИ) — прыжковый кувырок

ЙОКО АРУКИ — боковое передвижение

 

ТАЧИ ВАЗА - ТЕХНИКА СТОЯ

1)ХАРАИ ГОСИ ГАЭСИ - контрприём от подхвата бедром

2)УЧИ МАТА ГАЭСИ - контрприём от подхвата изнутри

3)СОДЭ ЦУРИКОМИ ГОСИ - бросок через бедро захватом двух рукавов

4)КО УЧИ ГАКЭ - одноимённый зацеп изнутри голенью

5)КО СОТО ГАКЭ - зацеп снаружи голенью

6)ЦУРИ ГОСИ - бросок через бедро захватом пояса

7)ЁКО ОТОСИ - боковая подножка на пятке (седом)

8)ХАНЭ ГОСИ - подсад бедром и голеью изнутри

9)ХАРАЙ ЦУРИКОМИ АСИ - передняя подсечка под отставленную ногу

10)ТОМОЭ НАГЭ - бросок через голову с упором стопой в живот

 

НЭ ВАЗА - ТЕХНИКА ЛЁЖА

1)ХАДАКА ДЗИМЭ - удушение сзади плчом и предплечьем

2)УДЭ ГАРАМИ - узел локтя

3)УДЭ ХИСИГИ ДЗЮДЗИ ГАТАМЭ - рычаг локтя захватом руки между ног

... Читать дальше »

Воронежская региональная общественная организация "Спортивно-прикладной центр" ВРОО "СПЦ" объявляет набор мальчиков с 10 лет, юношей и взрослых в группу дзю-дзюцу.
В программу входит:
1) Борьба стоя,
2) Борьба лёжа,
3) Удары
Спортивный и боевой разделы.
Организация и участие на соревнованиях, обязательная аттестация по Сейкё Дайдо-рю айки дзю-дзюцу
Расписание занятий: пн., ср., пт с 18.00 до 20.00
По адресу: г. Воронеж, ул. Урицкого, 47
Тренер-преподаватель: Сацевич Владимир Александрович, тел.: 8-950-752-68-58; 8-950-759-60-30, тренер-преподаватель: Карлин Илья Сергеевич, тел.: 8-960-112-98-70.
 

Ведётся набор в группу рукопашного боя, детей и взрослых. ​​​​​​​

В программу входит базовая ударная,  бросковая техники и борьба в партере, лёжа, а также прикладной рукопашный бой.
Так же ВРОО "Спортивно-прикладной центр" проводит соревнования, подготавливает к участию в соревнованиях любого уровня по рукопашному бою, дзюдо, самбо, грэпплигу и смешанным единоборствам

Расписание занятий: ПН. СР. ПТ. с 18.00 до 20.00.

По адресу: г. Воронеж, ул. Урицкого, д. 47

Тренер-преподаватель: Карлин Илья Сергеевич, тел.: 8-960-112-98-70;

Тренер-преподаватель: Сацевич Владимир Александрович, тел.: 8-950-752-68-58, 8-950-759-60-30

Воронежская региональная общественная организация "Спортивно-прикладной центр" набирает детей и взрослых в группу тхэквондо.

Расписание занятий: ВТ. ЧТ. СБ. с 18.00 до 20.00

Тренер Анна Владимировна Жданова, тел.: 8-904-212-39-71