ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
Учебный материал, рекомендованный к изучению, для занимающихся в группах начальной подготовки 1 года обучения (ГНП-1).
10 КЮ
РЭЙ ХО — формы приветствия
РИТСУ РЭЙ — приветствие стоя
СИЦЕН РЭЙ — поклон в естественной стойке
СА РЭЙ — приветствие сидя
СЭЙЗА РЭЙ — на коленях
ФУДОЗА РЭЙ — сидя по-турецки
ДЗИНЧУ РЭЙ — стоя на одном колене
СЭНСЭЙ РЭЙ — приветствие учителю
"Онэгай симасу!" — Пожалуйста, научите меня!
"Аригато гораймасита!" — Спасибо Вам!
ДОДЗЭ РЭЙ — поклон при выходе и входе с места тренировок
9 КЮ
ЮНАН ТАЙСО — РАЗОГРЕВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
КЭЙКОМАЭ ЗЭНСИН — массаж
ЮНАН УНДО — упражнения на гибкость
УКЭМИ — ТЕХНИКА ПАДЕНИЙ И ПЕРЕКАТОВ
ЗЭНТЭН КАЙТЭН РИОТЭ — кувырок вперёд с помощью двух рук
КОХО КАЙТЭН — кувырок назад
СОКУХО (ЙОКО) КАИТЭН — кувырок вбок
ОТЭН — колесо
ТАЧИ ВАЗА - ТЕХНИКА СТОЯ
1)ДЭ АШИ БАРАЙ - боковая подсечка под выставленную ногу
2)ХИДЗА ГУРУМА - подсечка в колено под отставленную ногу
3)САСАЭ ЦУРИКОМИ АСИ - передняя подсечка под выставленную ногу
4)О СОТО ГАРИ - отхват
5)О ГОСИ - бросок через бедро подбивом
6)О УЧИ ГАРИ - зацеп изнутри голенью
7)ИППОН СЭОИ НАГЭ - бросок через спину захватом руки на плечо
8)О СОТО ОТОСИ - задняя подножка
9)О СОТО ГАЭСИ - контрприём от отхвата или задней подножки
10)О УЧИ ГАЭСИ - контрприём от зацепа изнутри голенью
НЭ ВАЗА - ТЕХНИКА ЛЁЖА
1)ХОН КЭСА ГАТАМЭ - удержание сбоку
2)КАТА ГАТАМЭ - удержание с фиксацией плеча головой
3)ЁКО СИХО ГАТАМЭ - удержание поперёк
4)КАМИ СИХО ГАТАМЭ - удержание со стороны головы
5)ТАТЭ СИХО ГАТАМЭ - удержание верхом
6)КУЗУРЭ КЭСА ГАТАМЭ - удержание сбоку с захватом из под руки
7)МАКУРА КЭСА ГАТАМЭ - удержание сбоку с захватом своей ноги
8)УШИРО КЭСА ГАТАМЭ - обратное удержание сбоку
Учебный материал, рекомендованный к изучению, для занимающихся в группах начальной подготовки 2 года обучения (ГНП 2).
8 КЮ
УКЭМИ - ПАДЕНИЯ И ПЕРЕКАТЫ
ЦЭНТЭН КАЙТЭН КАТАТЭ — кувырок вперёд через одну руку
ЙОКО НАГАРЭ — падение вбок
ТАЧИ (УСИРО) НАГАРЭ — падение назад
ГЬЯКУ НАГАРЭ — разноимённое падение
ДЗЮН НАГАРЭ — падение по диагонали
ТАИ САБАКИ — ПЕРЕДВИЖЕНИЯ — УКЛОНЫ И ПОВОРОТЫ ТЕЛА
НАНАМЭ KOXО САБАКИ — уход назад по диагонали
САЙУ САБАКИ — уход вперёд по диагонали
ЙОКО САБАКИ — уход в сторону
КОХО САБАКИ — уход назад
ТАЙОТОСИ САБАКИ — уход вниз
ИРИМИ -- движение вперёд с разворотом
О-ИРИМИ -- большое движение вперёд с разворотом
МАЭ ТЭНКАН -- разворот на передней ноге
УШИРО ТЭНКАН -- разворот на задней ноге
ТАЧИ ВАЗА - ТЕХНИКА СТОЯ
1)МОРОТЭ СЭОИ НАГЭ - бросок через спину захватом руки и отворота
2)КО СОТО ГАРИ - задняя подсечка
3)КО УЧИ ГАРИ - подсечка изнутри
4)КОШИ ГУРУМА - бросок через бедро захватом шеи
5)ОКУРИ АСИ БАРАЙ - боковая подсечка в темп шагов
6)ТАЙ ОТОСИ - передняя подножка
7)ХАРАЙ ГОСИ - подхват бедром под две ноги
8)УТИ МАТА - подхват изнутри
9)ЦУБМАЭ ГАЭСИ - контрприём от боковой подсечки
10)КО УЧИ ГАЭСИ - контрприём от подсечки изнутри
НЭ ВАЗА - ТЕХНИКА ЛЁЖА
1)КУЗУРЭ ЁКО СИХО ГАТАМЭ - удержание поперёк с захватом руки
2)КУЗУРЭ КАМИ СИХО ГАТАМЭ - удержание со стороны головы с захватом руки
3)КУЗУРЭ ТАТЭ СИХО ГАТАМЭ - удержание верхом с захватом руки
4)КАТА ДЗЮДЗИ ДЗИМЭ - удушение спереди скрещивая руки (одна ладонь вверх, другая вниз)
5)ГЬЯКУ ДЗЮДЗИ ДЗИМЭ - удушение спереди скрещивая руки (ладони вверх)
6)НАМИ ДЗЮДЗИ ДЗИМЭ - удушение спереди скрещивая руки (ладони вниз)
7)ОКУРИ ЭРИ ДЗИМЭ - удушение сзади двумя отворотами
8)КАТА ХА ДЗИМЭ - удушение сзади отворотом, выключая руку
ОСАЭ НЭ ВАЗА - КОНТРОЛИРУЮЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЁЖА
1)ТАТЭ ОСАЭ - верхом на партнёре
2)КЭСА ОСАЭ - поперёк с боку
3)КАМИ ОСАЭ - со стороны головы
4)ЁКО ОСАЭ - с боку
5)ШИТО КАМАЭ - снизу, ноги скрещены на партнёре
ХОДЗЁ УНДО - ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
1)ИТИХО - первое движение
2)НИХО - второе движение
3)САНХО - третие движение
4)ЁНХО - четвёртое движение
5)ХАППОХО - восьмёрка
7 КЮ
УКЭМИ ТАЙ САБАКИ — ПЕРЕДВИЖЕНИЯ
ЦЭНТЭН КАЙТЭН МУТЭ — кувырок без помощи рук
ХИЧО КАЙТЭН (ТОБИ КОМИ) — прыжковый кувырок
ЙОКО АРУКИ — боковое передвижение
ТАЧИ ВАЗА - ТЕХНИКА СТОЯ
1)ХАРАИ ГОСИ ГАЭСИ - контрприём от подхвата бедром
2)УЧИ МАТА ГАЭСИ - контрприём от подхвата изнутри
3)СОДЭ ЦУРИКОМИ ГОСИ - бросок через бедро захватом двух рукавов
4)КО УЧИ ГАКЭ - одноимённый зацеп изнутри голенью
5)КО СОТО ГАКЭ - зацеп снаружи голенью
6)ЦУРИ ГОСИ - бросок через бедро захватом пояса
7)ЁКО ОТОСИ - боковая подножка на пятке (седом)
8)ХАНЭ ГОСИ - подсад бедром и голеью изнутри
9)ХАРАЙ ЦУРИКОМИ АСИ - передняя подсечка под отставленную ногу
10)ТОМОЭ НАГЭ - бросок через голову с упором стопой в живот
НЭ ВАЗА - ТЕХНИКА ЛЁЖА
1)ХАДАКА ДЗИМЭ - удушение сзади плчом и предплечьем
2)УДЭ ГАРАМИ - узел локтя
3)УДЭ ХИСИГИ ДЗЮДЗИ ГАТАМЭ - рычаг локтя захватом руки между ног
...
Читать дальше »
